肩こり 豆知識
肩こりの豆知識
～Tomoのホームページへようこそ！～このページを作りました。（2009/01より開始）
ここでは、私のホームページで、肩こりの豆知識をあちらこちらに
ちりばめていますが、肩こりの豆知識をどのように実践しよう？
と参考になる項目もあるかと思います。また、このページだけの
肩こりの豆知識もあり、お時間があれば、ぜひ見ていってくださいね。
（Ｔｏｍｏのプロフィールページへ）
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10月になりました。
少し早く更新させていただきます。
Tomoの家では、
爽やかな風とともに
キンモクセイの香りが漂って来るようになりました。
…
…
別にトイレを空け放しているわけではありません・・・・
近くにキンモクセイの木があり、
秋になると
心地よい香りを届けてくれます。
あぁーー秋になったんだなぁ
これを見られている方の
秋を感じる物事って何ですか？？
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肩こりマンスリー豆知識
足の血行が悪い人、
足が常にダルイ人へ。
今月は写真の右側の物体を使います。
そしてTomoはそれを筋トレに使うボヨンボヨン？
と呼んでいます。
↓↓ これです ↓↓↓
ただの棒でも良いですが、
ボヨヨン具合が良いので、私はこれを使っています。
先月の椅子ではできなかった部分をこれでカバーしています。
内腿の部分は、だるさがある部分に
先端を当てて、後はボヨヨンの反対側を持って
キコキコするだけ。
ただの棒よりもここが使いやすいです。
脚の付け根の内側には、リンパ節があり、
そこをグリグリしておくとかなりだるさ解消できます。
そして、内以外の部分については、
床に棒を敷いて、
その上をゴロゴロ～♪
痛いのは痛いですが、
無理して激痛に耐えることは無く、
数回していると、
かなり血流改善できました。
真っ白だった私の足が、
今では、血色が良くなって
だるさもかなり改善されました。
次回は腰の方へ。
------------------------2009年9月
9月肌寒い日が増えて参りました。
肩こり改善樹も６周年（だっけ？）になりました。
実は９月に肩こり改善樹をアップロードして、
ホームページを見られるようにしました。
当時はものすごく少ないコンテンツだったなぁ～
今年は、豆知識しか更新していないのですが…
ご容赦くださいまし＞＜；
今月も役に立つ豆知識をヨロシクです。
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肩こりマンスリー豆知識
足の血行が悪い人、足が常にダルイ人へ。
実は……
３ヶ月前のTomoの足はと言うと
青白い足で、常に足がダルイ状態で
歩くときには、足をあげて歩くと言うよりも、
足を引きずって歩くと言うイメージでした。
でも、今では血色も良く、足のダルさがかなりなくなりました。
実はこんな物を使いました！！
され、これは何でしょう？？？
家にあったピアノの椅子と、筋トレに使うボヨンボヨン？です。
足を乗せられる物で、カドがあるものなら何でも良いと思います。
特別に買う必要はないので、
既に家にある物で試してみてくださいね。
まずヒザから下は椅子を使いました。
椅子の座る所のカドが、
とんがっていて硬いので、
寝っころがってモモをぐりぐり…
初めは痛いですが、
足のダルサがなくなるにつれて、痛みが少なくなってきます。
初めは、ぐりぐりしなくても乗せておくだけでも効果あります！
大体、TV見ながら一日に１０分程度１回してやってみてくださいな。
１回目から効果がかなりわかるぐらい出てくるので、
きっと楽しいと思います。
長くなっちゃいますので、
横にあった、ポヨンポヨン棒は来月にとっておきます（・ω・）ノ
使い方は似たようなものですが・・・・・・
------------------------2009年8月
8月！夏だ！海だ！肩こり改善だ～！
意味わからなす・・・・・
夏休みをいかがお過ごしになるのでしょうか？
私の所の７月は例年よりも涼しく、
すごし易い日が続きました。
でも農作物への影響が少し心配です。
さて、
先月は役に立つ？豆知識でした！
なんと！
今回は私が母から教えてもらった
物凄い事を紹介させていただきます。
実は私が実際にしている途中なのです。
１週間ぐらいで、効果が現れてきて、
元々あった、足のだるさ、足の血色、
肌荒れ（これもこの方法の成果なのかな？？）
が改善してきました。
今ではすっかり足が軽くなりました。
母情報によると、足の他に、
内臓機能も肩こりも改善されていくそうです。
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肩こりマンスリー豆知識
とっておきの母情報について
ひざから下 ⇒ くるぶしから上を
掴んで
力を入れずに軽く雑巾絞りの要領で
上・中・下と各２０回ほどずつ
私はお風呂上りにしていますが、
いつしてもOKだそうです。
良くなったら、「やったぜ母ちゃん！」と
Tomoにメールもらえたら嬉しいです。
------------------------2009年7月
７月です(｀･ω･´)
Tomoは最近、サイクリングで
運動をしています。
そんな時、
山を眺めてみると、
鮮やかな緑色になっていて
木の多い場所に行くと、
スッと体が楽になったようになって
リラックスしますよね。
暑い日に木陰に入るとなおさらです(。・ω・。)
木の多い場所または、水が激しく当たる所に行くと、
マイナスイオンが多くあるとされており、
これがリラックスの原因だそうです。
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肩こりマンスリー豆知識
マイナスイオンについて。
マイナスイオンについては聞かれた事のある人は多いでしょう。
マイナスイオンと肩こりの関係はストレス解消のページにあります。
（豆知識らしい知識おわりです(´･ω･;A
Tomoは堤防をサイクリングしております。
堤防は草木が多いところが多く、
東京の多摩川沿いもサイクリングコースがあるし、良い所です。
ちなみに現在の私は由良川沿いを走っています。
肺活量を鍛えて、なおかつ自然の気を存分に吸える
のんびり走れば、本当にリラックスできますよ～。
そんなTomoの自転車の後ろに乗りたいという不届き者がいます！
成敗してやるーーーーーーーーーーー！！
サイクリングの勧めでした(｀･ω･´)
------------------------2009年6月
６月です(｀･ω･´)
う～む・・・・・・
ネタ切れかも～～～～～～～～
よしっ！今月は休んじゃえヽ( ´ー`)ノ
＝＝肩こり改善樹臨時休業＝＝
・・・・
・・・・
はっ！
ようこそ肩こり改善樹にいらっしゃいました。
うえるかむですよーーーー
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肩こりマンスリー豆知識
今月は５０代後半・３０代前半の人の実際の事例を挙げます。
「手を上げてみてください・・・・・」
そして、どちらの方も手が
肩が痛くて手が水平の位置よりも上に挙がりませんでした。
でも、少しずつ手が挙がるようになってきました。
５０代の人の場合
職場で毎朝のラジオ体操があるのですが、
今まで、肩が痛くて、可動範囲でしか体を動かせてませんでした。
しかし、ラジオ体操の時に、
可動範囲より余分に体を動かすのを気をつけていたところ、
手の可動範囲がほんの少しずつ広くなっていきました。
３０代前半の人の場合
営業の仕事ですが、
車の移動で特に体を動かすこともなく、
気づけば肩こりや可動範囲が狭くなっていました。
しかし、体を動かそうと気づいた時に、
腕を動かしたり、伸ばしたりしました。
今では少しずつ、可動範囲も肩こりも楽になっているそうです。
という事は、
諦めずに軽い運動を心がけていくと
手が挙がらないようなひどい肩こりも楽になるということです。
いつもいつも、図解がなくて申し訳ないのですが、
犬が全身で後ろに伸び～、前に伸び～している
あのポーズが実はお勧めです。
あと、ストレッチのページでも挙げている
手を組んで伸びる方法。
でも決して無理はいけません。
あと、こんな人のマッサージには、
肩甲骨の腕側と、その反対の胸側の所をぐりぐりマッサージしてやると
少し手が挙がるようになりますよ。
是非ためしてみてくださいね。
------------------------2009年５月
５月になりました。(*´∀｀*)
今月は何にしようかと悩んでたところ、
TVでトリガーポイントと言うものをしてたので、
私の知っていることを(｀･ω･´)
----------------------
トリガーポイントとは肩こりの原因だそうです。
「こりの原因を作っている引き金の場所」
例えば、腕が痛い→実は首のこりから来ているなど
首こりやあちこちのこりが多いので、
脳が混乱して、腕がこっていると勘違いしているのだそうです。
仮に腕が痛くて、揉みほぐしても良くならないと言うときは、
強く押さなくても良いので、
首筋、肩甲骨の周辺、骨盤から５mmほど上の当たりなどを押してみてください。
痛いと思ったところがこりの原因だそうです。
また、内臓の疾患から来ている事も考えられます。
----------------------
そこで、今週のマンスリー豆知識へ！
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肩こりマンスリー豆知識
肩こりを揉みほぐす時は、
一箇所だけでなく、全体的に揉みほぐすのが良いです。
よく、痛い！と叫ぶ人がいます（Tomoです(´･ω･A;）
そして、その痛いところを避けてという人もいるかと思います。
実は、痛いところを揉みほぐさないと、肩こりは楽になりません。
やさしく、さすったり、筋肉を伸ばしたり、指圧したりして
血行を良くしてあげましょう。
そのうち、もう少し力を入れても痛く感じないようになると思います。
（痛さが麻痺するのとは違いますよぅ∑(￣□￣ノ）ノ
頭痛がとれたり、腕が回しやすくなったりしてませんか？
ちなみに、私の場合、肩甲骨の内、腕の付け根（前後ろ）、首筋を
まず試してみます。
------------------------2009年４月
４月そろそろ桜が綺麗な季節です(・∀・)
寒くなったり、暖かくなったり、
体調は良好ですか？
肩こり改善樹のＴｏｍｏは、季節の変わり目が苦手です＞＜；
なぜなら、喘息に悩まされる毎日ですが、
元気にやっております。(*^0゜)
今月の肩こりマンスリー豆知識は
知ってる人も多いかと思います。
でも、実際に使ってみると面白いですよ～～～。
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肩こりマンスリー豆知識
今月は、Ｏ－リング（おーりんぐ）を使ってみよう(*^-゜)
肩こりやアレルギー等にも使えるんです。
| 今月のＯ－リングの目的 |
|
体に良いか悪いかを確かめられる 体の悪い気の流れを捜す |
| Ｏ－リングの方法は？ |
| １人協力者が必要です。 ↓ 自分は右手で人差し指と親指で輪を作る。 ↓ 左手に何も触っていない状態で 協力者に輪を開けてもらってください。 ↓ 左手で何か検査する物を触れる（乗せる） ↓ 協力者に輪を開けてもらってください。 ↓ 協力者はどちらが輪を開けやすかったですか？ ↓ 後者が輪を開けやすかったならば、 ↓ 検査するものは自分にとって ↓ 悪いもの合わない物と言うことになります。 |
| Ｏ－リングの使い道は？ |
| 検査する物は、食べ物、薬 ツボでもいいでしょう。 アレルギー反応を起こすまでにならなくても、 体に合わない物を発見できるでしょう。 |
ちなみに、気診や色彩診断治療等にも
取り入れられており、
色彩診断治療では探索棒と言う物をツボに当てて
Ｏ－リングで、必要な色を探されています。
暖かい色（赤など）は体を温め、
寒い色（青など）は体を冷やす波長があるそうです。
------------------------2009年３月
３月になりました(*´∀｀*)
そろそろ寒さも和らいできてすごしやすくなってきますね。
肩こり改善樹は今のところ、
挨拶と豆知識のみ更新ですが、
時間があればまた大幅に
増量しますので、肩こり改善樹を
今後とも宜しくお願いします。
さて、今月も肩こりマンスリーいきます(｀･ω･´)
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肩こりマンスリー豆知識
電磁波をご存知の方は多いと思いますが、
今月は電磁波と肩こりについてをご紹介させていただきます。
電磁波の言葉は聞かれた人は多いと思います。
実験してみよう(*´∀｀*)
パソコン（テレビ等）の電源を入れる前、の肩のこりと、
パソコン（テレビ等）の電源を入れた後、の肩のこりと。
いかがです？？？
全く変わらないという人はあまりいなかったと思います。
そこで、電磁波防止グッズの出動～～～
って事で、自分に合ったグッズがあれば、試してみてくださいね。
------------------------2009年２月
早いもので、もう２月になりました。
いかがお過ごしでしょうか？
今年はのっけからインフルエンザが流行っていて、
小学校・幼稚園が次々と学級閉鎖になってしまいました。
インフルエンザの感染予防には、
マスクや加湿器、手洗いうがいが有効です。
肩こりの話題から外れましたが、
今月も元気に過ごそうではありませんか。
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肩こりマンスリー豆知識
風邪と肩こり（正確には首こり？）
文章にしてしまうと、関係ないような気がしません？？？
文章にしなくても関係ないと言う人がほとんどでしょう・ｗ・；
意外と関係あるんです
風邪をひいてしまうと、気の流れが滞ってしまうらしく、
（かめはめはじゃないですよぅ…・ｗ・；）
風邪のひきはじめから、肩こりになってしまいます。
そこで、
葛根湯（かっこんとう）がお近くにあれば、
（漢方薬です。普通の薬局には置いてないかもです）
（私は、番号のついている袋の顆粒状の葛根湯を使っています）
首筋に葛根湯を押し当ててみてください。
それだけで風邪による
肩こりが解消されているのがわかります。
------------------------2009年１月
新年明けましておめでとうございます。
おかげさまで、肩こり改善樹は４年目。
さて、今年は、体力作りから豆知識をお送りします。
体力作りは去年から継続です。
理由は？
私、Tomoがサボったからです(´･ω･；
いいんです…
３ヶ月以上も続く人なんてそうはいないですし…
３日坊主を何回も続けていれば(｀･ω･´)
と自分を励ますのでありました。
↓↓↓今年からのTomoのトレーニングメニューです↓↓↓
（また病気が快癒していないため、
様子を見ながらしています。）
| ３種類を１セットとし、 １セット後、５分休憩 ３セット繰り返し |
腕立て伏せ | ２０回 |
| 腹筋 | ２０回 | |
| スクワット | ２０回 | |
| （※人によって、筋肉痛にならないように、回数を減らしてください。） | ||
続けなきゃ！よりも気楽に構えて、取り組んでくださいね。
筋力をつければ、体を支える基礎筋力がつく
↓
筋肉に無理をさせなくても良くなる
↓
筋肉の緊張が緩和され、肩こりが緩和されていく。
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肩こりマンスリー豆知識
ちょっとそこの肩こりさん！！
肩こり・首こりが気になってきたら、
勢いをつけて首を回し、『ボキボキボキッ』
なんてありません？？？？
実はこれ、危ないです。
勢いをつけてしてしまうと、軟骨を傷つけてしまうことにもなります。
その結果、神経を圧迫したりと、首回りの老化を促進してしまう事になります。
首だけではありませんが、
特に首は気をつけなければならないところなのです。
首をボキボキ！コキコキ！と言わせると言う意識を、
首の筋を伸ばして、首回りの筋肉の緊張をとってやる
勢いをつけないで伸ばす
というように意識を変えては見ませんか？
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点や楽な仕方
肩こり運動運動不足を解消して、元気な
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ダイエットについてダイエットとともに肩こりを予防
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防のページ
ウォーキングの時歩いているときにも気をつけてくだ
さいね
睡眠の時睡眠は誰もが共通にしていること
です。意外と重要です
肩こりチェックリスト簡単なフラッシュを使ったチェック
ゲームあります
肩のこらない雑学特に肩こりとは関係ありませんが
Ｔｏｍｏの趣味です
介助で肩をこらすな介護師の方は、ボディーメカニク
スを意識してされています
