睡眠
睡眠の時
のページです夜にきちんと睡眠をとらないと、
体重増加、高血圧になりやすいなどなど
睡眠はあまり重要ではないようですが、
５〜６時間の睡眠をとる必要があります。
勉強をした後に寝るのが一番いいともされています。
そんな睡眠を心地よくとるために、
枕は欠かせない道具です。
そこで、枕の高さについて書かせてもらいましたので、
是非、試してみてください。
枕の高さ握りこぶし１個分の高さが一番いいとされています。
しかし、高さをあわせても、枕が低いような気がしたり、
高いような気がする事があると思います。
寝ているときの理想的な姿勢とは？
立っているときの「Ｓ字カーブ」の姿勢、
いわゆる立っていい姿勢が寝ている時も
いい姿勢です。
そして人によって「Ｓ字カーブ」の度合いは違ってきます。
と言う事なので、寝た時の頭の裏から床までの高さは
違ってきます。
では、どのように枕の高さを決めれば良いか？
今、している枕が低い目なら枕の下にタオルや
薄い雑誌などを少しづつ挟んでみてください。
寝てみて一番、呼吸のしやすい高さがあるはずです。
その高さが、自分に合った枕の高さになります。
枕１つで心地よさがかなり変わるので、試してみてください。
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