ウォーキング
ウォーキングの時
のページです日頃、歩く機会がなく、休日にウォーキングをされている人は
いるのではないでしょうか？
ウォーキングは川縁や、並木道など歩いて
リラックスも出来ると思います。
ウォーキングとさせてもらいましたが、歩くこと全般にの
姿勢について紹介させてもらおうと思います。
日常の歩き方も気をつける事で、肩こり、腰痛も違います。
ウォーキングときてスーパーの買い物袋と来ますが…
スーパーの買い物袋などを片手で持ったまま
歩いていることは無いでしょうか？
これは筋肉の発達が不均等になるばかりではなく、
背骨の歪みにも繋がります。
ですので１つしか荷物が無い場合は持ち替えて、
それか左右２つの荷物を振り分けて持つのがお勧めです。
買い物に限らず、いろんな場面でも共通です。
頭は上に持ち上げるつもりで、背筋を伸ばす。
胸はそらさない。
無理にそり返ると背骨に負担がかかります。
左右の肩の高さは同じように。
もし、ウォーキングをするのなら、
ストレスのページで紹介しているような、
マイナスイオンの多い場所を歩くようにするのがお勧めです。
マイナスイオンの多い場所とは？？
滝、噴水、露天風呂、場所は問わず雨上がり
そして森林、緑の多い場所
とストレスのページで紹介していますが、
緑の多い場所なら、ほとんどの人が
近くにあると思います。
緑の多い場所で一息、深呼吸など…
少し取り入れてはいかがでしょうか？
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