ドライブ
ドライブをする時
のページです私は休日になるとドライブをすることがあり、
たまに長時間ドライブをすると、肩や腰が痛くなる…
ドライブの後、もしくはドライブ中に、
こういう経験は、みんなされていると思います。
特に、電車、バスの交通の便が悪い所は、
車の運転は必須な状態です。
毎日、車を運転しているタクシードライバーでなくても、
長距離の運転で肩こり、腰の痛みも
出てくるのではないでしょうか？
肩こり、腰痛対策肘が軽く曲がる程度でハンドルを持つ
背筋を伸ばした状態でハンドルに手が届く
膝が腰より若干高くなる位置が良い
ヘッドレストに頭をしっかりと安定させる
シートが柔らかく、腰が沈み込んでしまうときは
腰にクッションを当てる。
また、同じ姿勢で運転をしていますから、
筋肉の緊張をほぐす必要があります。
運動について首をまわす
肩を上下に上げ下げする
という運動も時折してみてください。
姿勢を良くして運転していても、
知らず知らずに前のめりになって
運転している事はありませんか？
運転を始めて間もない人が良く、
前のめりな状態で運転しているのを見かけますが、
肩こり、腰痛を引き起こしてしまう原因である他、
広く周りを見て安全を確認するのにもしにくいと思うので、
ちゃんとヘッドレストに頭をつけて
運転するのをお勧めします。
膝が伸びてしまうほどシートを下げている人がありますが、
前かがみな状態になりやすく、
これも肩や腰に負担がかかりますので、
シートは下げすぎなくするのをお勧めします。
また、長時間の運転では、
肩こりや腰痛の予防、リラックス、眠気防止など
の意味も含め、少しでもストレッチをしたりしてください。
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