パソコン
パソコンをする時
のページです今ではパソコンは生活の一部になっている人も
多いのではないでしょうか？
パソコンは自宅だけでなく、仕事にも使ったり、
パソコンを使うアルバイトまである時代です。
アルバイトですと、たまに寝るのを惜しんで、
２４時間体制で疲れたら仮眠と言うような感じで、
アルバイトをこなしているような所もあったり、
仕事ですと、期限が迫ってくると、徹夜でパソコンに向かって
仕事をすると言うところもあるかと思います。
また、それだけハードな生活を送っている人でなくても、
仕事やアルバイトから帰宅したらパソコンをしていると
言う人も少なくないはずです。
そして、気付いたときには肩こりや腰痛がひどくなって
いるのではないでしょうか？
ちょっとした工夫で、肩こり、腰痛が防げるので、
参考にしてください。
姿勢についてキーボードに手を置いたとき、
肘がに９０°よりもやや広めになる角度
椅子に座ったときに、膝は９０°
画面への映りこみによるチラつきがない
文字のサイズが大きい
目と画面、目と資料の距離が同じ
画面の上から１／４の位置が
まっすぐに見たときの視点になる
キーボードを打つ時は、無理に手首が反らない
ねこ背にならない。
骨盤の歪みの原因になるので足は組まない。
お尻を滑り出した状態で座らない。
あと、ドライアイにも注意してください。
１時間おきぐらいに、肩こりストレッチのページで紹介した、
ストレッチをすると効果的です。
目の疲れは、こめかみを強く押すと目がすっきりします。
ソフトの活用！！
マウスを叩いて、キーボードを叩いて…
また、マウスの移動量によっても手の運動量が違ってきます。
大抵の会社、家庭では、キーボードを叩くために、
手首を安定して置けるスペースが無いのではないでしょうか？？
たとえエクセルを使っていようとも、CADを使っていようとも、
作業を簡略化するソフトは沢山あります。
たとえば、マウスでキー入力ができる。
複雑なキー入力を任せてしまう、
それによって、簡単になおかつ素早くでき、
余った時間でストレッチでもしませんか？？
ちなみに、ウイルスチェックは必ずしてくださいね。
ちなみに私は、ベクターから、フリーソフトを探してきています。
（フリーソフト＝製作者さんが無料で提供してくれているものです。）
個人的に、センシバ、マウ筋が大好きです(*´∀｀*)
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