整体
肩こり整体
のページです骨を矯正していくというイメージがあります。
しかし整体は少しだけ痛い程度でなければ、体が抵抗して、
元に戻りやすいのです。
私の紹介する自分でしている整体の方法は、
整体というよりも体操っぽいやり方で、
骨盤を少しづつ元に戻そうというものです。
私は特に姿勢の悪いほうで、
直さないとと思いつつ、
いつの間にか姿勢の事など忘れている状態です。
日常のちょっとした姿勢への気配りで
肩こり、腰痛も改善されます。
健康状態と背骨とは密接な関係にあります。
背骨は内臓にも影響を与えていて、心臓や胃など、
自律神経の作用で毎日きちんと働いています。
しかし、背骨が自律神経を圧迫すると、
胃の不調、便秘、肩こりなどにも影響が出てきます。
足を組む
前かがみの姿勢
横座り
頬杖
無理にそり返る
横向きに寝る
うつぶせに寝る
いつも同じ側でかばんを持つ
このような姿勢だと片方の筋肉が緊張したままの
状態になり、こりや歪みが生じてきます。
その他、腰痛、膝痛、慢性疲労からも
背骨の歪みが出てきます。
また、骨盤の歪みから、
体全体のバランスを崩してしまいます。
当然、背骨にも影響がでてきます。
まっすぐあお向けになり、体全体を伸ばして寝る
膝を曲げ、片方の足を胸の辺りまで引き寄せ、
２，３回手で引き寄せる。（無理をしない程度に）
反対の手をしっかり床に付き、
反対の手の側を向いて、
引き寄せる側の手で足を床側に２，３回押し下げます。
この時、少し気持ち良い所を探して押し下げてください。
これを、左右両方しますが、
気持ちいいと思う方をあと２，３回
増やして押し下げてみてください。
※骨盤の辺りが少し違和感が出てくるかもしれません。
整体の医院に通った後にも起こる現象ですが、
骨盤が、体の慣れた歪んだものではなく、
まっすぐになったためで、
体が慣れた方向に自然に元に戻そうとしているからです。
無理をしない程度に毎日続けてみてください。
整体の医院に通う場合は、
痛すぎない …痛すぎると体が抵抗して
元に戻ろうとします。
１回限りではない…長年、歪んだ状態なので、
筋肉も歪んだ状態に慣れています。
２，３日おきは意味がありませんが、
ある程度、継続して通う。
次はどのくらいで通院すればいいのか
整体の人に相談してください。
自宅での対処法…いくら整体で直しても、
一度歪んでしまったものは
また歪んできます。
なので、毎日する体操やストレッチなど、
整体に行かれる際には、
自分に合ったものを整体の人に
相談してみてください。
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