ツボ
肩こりツボ
のページです肩こりに効くツボは足から頭まで、多数あります。
ツボを押すことで、体がほかほかしてきたりします。
ツボがなぜ肩こりなどに効くのか、
詳しいことはわかりませんが、
全身に流れる「気」の道筋を経絡と呼び、この流れが滞ると、
体に不調が出てくるといわれています。
そこで、ツボを刺激することで、「気」の流れが円滑になり、
肩こりやその他の症状が消えるとされています。
そういう所なのですが、
私的には、効くのだから良いものだ。という感じです。
数ある中から、いろいろと実際に試してみて、
その中で私が気に入った手軽なツボを紹介します。
押し方親指の腹で押すようにすると、
押すツボの位置が少々ズれていても押せます。
一押し３〜５秒を目安に押す。
左右対になっているツボは、必ず両方同じように押す。
押してみて、響くような鈍痛があるところがツボである。
と言うのを目安にしてください。
耳のツボ耳の外側の軟骨の真ん中より、
少し下のほうから耳たぶの上。
暖かい手で少し痛い、
でも気持ち良いと感じるくらいの強さで、
１〜２分間、もみほぐす。
左右対になっているので、両方します。
耳を刺激するときは、
ひじを何かに置いてすると楽に出来ます。
私は三角すわりをして
両膝のの上に両肘を乗せてしています。
手のツボ合谷と言われるツボです。
親指と人差し指の骨の付け根から
約親指１本分ぐらい先に行った所。
どちらかと言うと人差し指の骨寄りです。
１〜２分間、押します。
左右対になっているので、両方します。
押される側の手の力を抜き、
反対側の手で包むようにして
親指でツボを刺激します。
まっすぐ押し込むのではなく、
人差し指の骨に向かって押感じですと、良く効きます。
押すとき、指の力で押すのではなく、
押される側の腕を軽くひねるように
すると、楽に押せます。
また、軽く体重をかけることでも楽に押せます。
座った時の膝の上に手を
置いてすると更に楽に出来ます。
次は頸頂点（けいちょうてん）と言われるツボです。
人差し指と中指の付け根の付け根から
少し先にずらした所。
１〜２分間、押します。
左右対になっているので、両方します。
押される側の中指を人差し指を持ち、
押す側の親指をツボに当て、
押される側の腕を動かしたり、
体重をかけるのも楽に出来ますし、
ストレッチのページで紹介します、
ストレッチとの併用でも楽に出来ます。
首のツボ風池、天柱があります。
耳の後ろの骨からまっすぐ真ん中に来る
途中のくぼみが風池です。
天柱は風池から真ん中へ
斜め下の首筋を挟んだところです。
自分で押すのには少々、
無理があるのではないでしょうか？
そんなときは風池、天柱の辺りを中心に、
蒸しタオルなどで、暖めると楽です。
また、シャワーなどで暖めるのも効果的です。
ちなみにドライヤーで暖めると言うのはやめてください。
暖めるのは良いのですが、
皮膚を焼いてかゆみの原因になりますので。
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